清晨和傍晚的公園里隨處可見越來越龐大的中老年鍛煉隊伍，大家都知道活動筋骨、伸展肌肉有利于健康，但是大家知道嗎，隨著年紀增大，運動的風險也越來越大。一個神秘的隱形殺手在緩慢走近中老年人，每天一萬步，可能伴隨的不是健康，而是意料之外的骨折。

真正的元兇是誰？我們應該怎么預防？今天小編將帶著大家一起走進神秘的“骨質疏松”。

人的骨骼、牙齒由碳酸鈣及其他物質組成，進入中年后，人體內的鈣質會不斷流失，牙齒和骨骼結構破壞，硬度下降，導致骨脆性增加，形成骨質訴訟，易發(fā)生骨折。

那么骨質疏松都有那些表現呢？

我們可以看到很多中老年朋友會逐漸駝背，身高變矮，當活動增加時，頸椎、腰部、手腳明顯疼痛感。而最常見的就是骨折，不僅運動時骨折，僅僅咳嗽、彎腰，甚至不活動時也可能發(fā)生。如果不及時處理，不僅導致形體異常，而且可能引起患者正常的生活質量下降，甚至致殘、致死。

適當的力學刺激和負重有利于骨重建，減少損傷累計和骨折，因此，除了補充鈣劑、VitD等醫(yī)療手段，美國運動醫(yī)師協會建議骨質疏松者進行力量訓練、健身跑和行走，每周至少進行2次訓練，每次1小時，包括20分鐘行走、跑步或其他有氧運動，5分鐘跳繩，40分鐘力量訓練，使全身肌肉群得到鍛煉。

最后還要提醒大家，運動是一時的，保持良好的活動姿勢才是擁有更長久的健康。

骨質疏松不可怕，沒有知識才可怕，今天的醫(yī)學小知識，你都get到了嗎？歡迎掃描屏幕下方二維碼，關注特診中心微信號，這里有你關注的醫(yī)學知識，有你信賴的醫(yī)學專家，有讓你舒適的醫(yī)療服務體驗。