自從我國全面放開二胎后，身邊孕婦像雨后春筍一樣一波又一波地冒頭了，漸漸的就有很多準(zhǔn)媽媽們在我耳邊嘮叨孕期的煩惱，比如吃不下，睡不著，拉不出的等等。事實上懷孕以后多數(shù)人都會有不同程度的吃不下，睡不好，拉不出。吃不下一般在孕期前3個月，睡不著一般是孕期后2個月，但拉不出有可能會是持續(xù)整個孕期。孕婦便秘是比較常見的癥狀，發(fā)生率為11%-38%。因為，懷孕時黃體酮分泌增加，使胃腸道平滑肌松弛，蠕動減緩，食物殘渣久滯腸道，導(dǎo)致便秘。妊娠后期，日益增大的胎兒和子宮，壓迫直腸也會引起便秘。那如何對付便秘？建議準(zhǔn)媽媽們調(diào)整生活方式：合理的膳食、多飲水、適量運動、建立良好的排便習(xí)慣。

   膳食方面建議要增加纖維素和水分的攝入。也就是多吃蔬菜、水果，膳食纖維可加速腸道蠕動，同時可以吃些無花果、梅脯等，增加胃酸分泌；多喝水每日至少飲水1.5-2.0L，且適當(dāng)在水中加些蜂蜜，潤滑腸道效果更加明顯。如果實在是不喜歡吃蔬菜，或是吃了蔬菜也無法緩解，推薦服用從植物中提取的纖維素，在一般的藥店和保健品店里都可以買得到。

病情允許時適量運動：許多女性懷孕后，惟恐活動會傷了胎氣，加上家人的特別“關(guān)照”，往往活動減少，整天坐著或躺著。如果沒有先兆流產(chǎn)的癥狀下孕期最好能保持適量運動。推薦卡捷運動和孕婦瑜伽，可強化骨盆底肌肉的運動，對排便很有幫助。

建立良好的排便習(xí)慣：結(jié)腸活動在晨醒和餐后時最為活躍，建議患者在晨起或餐后2h內(nèi)嘗試排便，排便時集中注意力，減少外界因素的干擾。妊期便秘時必須注意不可亂用瀉藥，否則會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，用藥前要請咨詢你的婦產(chǎn)科醫(yī)生。