“米”字操對頸椎的危害
來源：一門診  作者：未知  添加時間：2015年09月17日   點擊數:0

    頸椎病是門診常見的疾病，是頸椎及其附件退行性變，繼而引起血管神經受壓，出現(xiàn)頭暈、頸痛、手麻等癥狀。其中以頸椎間盤退變多見。

隨著年齡的增長，椎間盤纖維環(huán)和髓核含水量表演逐漸減少，使髓核張力下降，椎間盤變薄，同時透明酸及角化硫酸鹽減少，低分子量糖蛋白增加，原纖維變性及膠原纖維沉積增加，髓核失去彈性，椎間盤結構松弛、軟骨板囊性變。在沒有后縱韌帶支持的纖維環(huán)后外側，這些變化更明顯，出現(xiàn)向心性小裂隙。腰椎間盤突出癥中，腰4/5、腰5/骶1椎間盤突出癥發(fā)病率最高，約占90-96%。一般認為是這個部位活動度大，承受的壓力比其它椎間盤大所致。無退變的椎間盤可承受6865Kpa(70kgf/cm2)，但已退變的椎間盤僅需294 Kpa(3kgf/cm2)壓力即可破裂。椎間盤退行性變象人衰老一樣是必然的，關鍵是我們怎么保養(yǎng)這個間盤，讓它永遠保持6000 Kpa壓強下不破，不要一下子就讓300 Kpa壓破了。在6000Kpa至300 Kpa之間還有一段很長的區(qū)間，需要我們長期保養(yǎng)。

頸椎有著與腰椎相似的結構和功能，但承受的壓強遠少于腰椎，理論上它更好保養(yǎng)。而事實上，在日常就診中，我們發(fā)現(xiàn)頸椎病和腰椎病的比例基本上是一樣的。原因是人們不去保養(yǎng)或不會保養(yǎng)，用錯了方法。其中“米”字操不但無用，還會危害頸椎，是最常見的錯誤方法。“米”字操從左右前后上下角度擠壓椎間盤，好像壓面團一樣，左壓壓、右壓壓，前壓壓，后壓壓，間盤遲早被壓扁。大部分做“米”字操的患者活動頸部時都有關節(jié)彈響，說明韌帶比較緊，是反復摩擦、受損、增粗的結果。

所以頸椎的保養(yǎng)方法應該是以靜制動。四肢越煉越好，但頸椎的生物結構注定它是越煉越突出。我們日常生活、工作交流中頸椎已經比腰椎活動多很多了，不用專門去做運動，反而是間歇讓它休息，例如低頭工作10多分鐘就要有一次平視，或用手托一下頭都是有效保護頸椎的方法。不過最有效的方法還是睡眠。