現(xiàn)實(shí)生活中，很多老年人因患有老年性白內(nèi)障而導(dǎo)致他們的生活質(zhì)量低下，如何在生活中延緩白內(nèi)障的發(fā)生和發(fā)展是人們常關(guān)心的一個(gè)問題，以下我就介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法：

一是減少紫外線對(duì)眼睛的照射。紫外線可促進(jìn)白內(nèi)障的發(fā)生和發(fā)展，故在陽光下活動(dòng)應(yīng)配戴能防紫外線的有色眼鏡。

二是常飲茶。白內(nèi)障的發(fā)生是由于體內(nèi)氧化反應(yīng)所產(chǎn)生的自由基作用于晶狀體所致。飲茶有防氧化作用，可預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生和發(fā)展。

三是多食含維生素C豐富的食物。維生素C具有防止白內(nèi)障形成的功效，老年人應(yīng)多吃些含維生素C豐富的食物，如西紅柿、棗、刺梨以及新鮮的綠色蔬菜等。

四是多吃些含微量元素硒豐富的食物。當(dāng)人體內(nèi)的硒含量不足時(shí)，白內(nèi)障的發(fā)病率明顯增高，故預(yù)防白內(nèi)障應(yīng)多食含硒豐富的食物，如蘑菇、蘆筍、魚、蝦等。

五是注意多食含微量元素鋅的食物?；加邪變?nèi)障的人，晶狀體含鋅量明顯減少，缺鋅會(huì)促進(jìn)白內(nèi)障的形成。含鋅較多的食物有青魚、沙丁魚、瘦肉、花生、核桃等。

六是少食含膽固醇高的食物。白內(nèi)障的發(fā)生與高膽固醇有密切關(guān)系，含膽固醇高的食物如蛋黃、鱔魚等都應(yīng)適當(dāng)控制食用。