適量的運(yùn)動(dòng)——即使只是每天輕松地走上半個(gè)小時(shí)，也能極大的提高乳腺癌婦女的生存率。長(zhǎng)期以來，人們都相信，每天運(yùn)動(dòng)可以降低癌癥發(fā)病率，而新的報(bào)道顯示，運(yùn)動(dòng)也可能是使癌癥康復(fù)的重要措施。研究者們說，適量運(yùn)動(dòng)無庸置疑地從多方面提高癌癥患者的健康水平。經(jīng)常步行或做其他運(yùn)動(dòng)的人，很多健康問題的發(fā)生幾率都會(huì)大大下降，包括心臟病、高血壓、骨質(zhì)疏松癥和糖尿病。一些研究也表明，運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防乳腺癌和結(jié)腸 癌，也可能會(huì)防止子宮內(nèi)膜癌、腎癌和食管癌的發(fā)生。如工作很少活動(dòng)或輕度活動(dòng)，每天應(yīng)有30 — 60分鐘快走或類似的運(yùn)動(dòng)，每周至少1小時(shí)出汗的劇烈運(yùn)動(dòng)。
　　專家們說：“對(duì)于那些想提高她們心血管健康水平和減少罹患癌癥幾率的女性來說，輕快地步行是一種很棒的運(yùn)動(dòng)方式。”