骨質(zhì)疏松雖然高發(fā)于老年人，尤其是老年女性，但是其他年齡層的發(fā)病危險(xiǎn)也很高。有調(diào)查顯示，有近六成的人有骨質(zhì)疏松的高發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。35歲以上是骨質(zhì)疏松的高危人群，確認(rèn)是否患有骨質(zhì)疏松癥，需定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，骨密度測(cè)量是早期診斷骨質(zhì)疏松癥的最佳依據(jù)，以實(shí)現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。
　　改掉不良習(xí)慣保護(hù)骨骼
　　不良習(xí)慣1、愛(ài)喝濃茶、咖啡和飲料。可樂(lè)中含有磷酸，不僅會(huì)降低人體對(duì)鈣的吸收，還會(huì)加快鈣的流失。同時(shí)，大多數(shù)飲料含糖較多，糖分也會(huì)影響鈣的吸收?？Х群蜐獠柚泻锌Х纫?，過(guò)量攝入后會(huì)產(chǎn)生輕度利尿作用，尿量增加就會(huì)增加尿鈣、糞鈣的排出，每天消耗300毫克以上的咖啡因，就能加速鈣質(zhì)的流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松。
　　不良習(xí)慣2、不運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有利于鈣的吸收，有助于增加骨密度。年輕人應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)，摒棄熬夜、經(jīng)常吸煙、過(guò)量飲酒等不良生活習(xí)慣；多到戶(hù)外接受適量的日光照射，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)鈣的吸收。
　　不良習(xí)慣3、奶類(lèi)制品攝入不足，平時(shí)不注重運(yùn)動(dòng)及曬太陽(yáng)等，也是鈣攝入不足的原因。除此之外，鈣的吸收也是很重要的因素。要促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，要注重補(bǔ)充鈣的同時(shí)補(bǔ)充維生素D、維生素K等，以促進(jìn)人體所吸收的鈣能夠進(jìn)入骨骼，可以多吃菜花、芥藍(lán)等蔬菜。還要加強(qiáng)腹部及腰肌鍛煉，提升脊椎的力量和伸展力，也能強(qiáng)化周?chē)∪?，給脊椎更有力的支持，并預(yù)防摔倒。
　　預(yù)防骨質(zhì)疏松癥其實(shí)需要從年輕人抓起，這樣才能夠做到老的時(shí)候不后悔。