天氣如此“熱情”，實在是讓人招架不住。這個時候，防中暑已經(jīng)成了首要的任務(wù)。這個時節(jié)，在高溫時段，要盡可能減少外出。若外出，應(yīng)采取防護措施，如打遮陽傘、穿淺色衣服、戴太陽鏡、涂防曬霜、抹清涼油等。平時要注意充分利用各種防暑工具，如雨傘、扇子、涼帽、涼席等；高溫天氣人體出汗多，除了要勤用溫水洗澡外，還要注意及時補水，要充分飲用涼開水，并加少量鹽，以補充體內(nèi)鹽分；在飲食調(diào)理上，應(yīng)以清淡為主，并可多吃一些清熱利濕的食物。
　　這個季節(jié)除了防暑，還要注意補充睡眠。每天午餐后一刻鐘左右安排半小時的午睡，可促進體力和精力的恢復。同時，注意合理膳食，多吃西瓜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、綠豆、蓮藕等清火氣的食物。夏季尤其適宜練習瑜伽，可防止肌肉拉傷。并且可以去醫(yī)院貼伏貼，這是冬病夏治的好方法。
　　高溫下，每個人都會感到不舒服，特別是年老體弱、有心腦血管疾病、營養(yǎng)不良者以及較長時間處于高溫環(huán)境下的人，如交警、在烈日下行走的人等。如果出現(xiàn)了中暑癥狀，應(yīng)該立即采取措施，首先將病人脫離高溫環(huán)境，輕移到陰涼通風處，以增加散熱；同時可口服涼鹽水或清涼含鹽飲料。