【健康幸福過新年①】春節(jié)營養(yǎng)“不放假”，過年主食吃點(diǎn)啥？
來源：不詳  作者：未知  添加時(shí)間：2025年01月29日   點(diǎn)擊數(shù):0

春節(jié)期間吃的東西太多太雜，而且熱量都不低，為了控制體重就不吃主食了吧！這種做法還是不建議的，不吃主食，必然會(huì)增加飲食中脂肪和蛋白質(zhì)的比例，可能會(huì)過多攝入大魚大肉，增加肥胖、2型糖尿病、結(jié)直腸癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。并且，碳水化合物是大腦能量的主要來源，攝入不足可能會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)變慢、低血糖、疲勞。所以，即便是滿桌盛宴，也別忽視了主食的攝入，建議主食粗細(xì)搭配，比如燕麥飯、蕎麥飯、雜豆飯，增加膳食纖維和B族維生素的攝入。